0
--Reklamlar--


Kilo vermek için birçok farklı yol vardır. Diyet yapmak için niyetlendiğiniz zamanlarda araştırma yapmaya başladığınızda karşınıza bir sürü diyet çıkar. Hangisinin sizin için daha uygun olduğunu bulabilmeniz diyetinizin olumlu sonuç vermesi için ilk adımdır. Eğer, yağ yakma için bazı diyet listelerine bakıyorsanız yanında mutlaka spor da yapmanız gerekir. Eğer; protein değeri yüksek gıdalar tüketerek zayıflamak istiyorsanız bu durumda yapmanız gereken diyet, protein ağırlıklı olmalıdır. Fakat çok farklı, kalori hesaplama yöntemleri içeren diyetlere de bakmak gerekir. Ardından ise; hangisi sizin için en uygun yöntem ise onu seçmelisiniz. Karbonhidrat diyeti ile kilo verme de mutlaka hakkında bilgi edinilmesi gereken bir yöntemdir. Peki, karbonhidrat diyeti nedir, nasıl yapılır?

Karbonhidrat Diyeti
Bu diyetin amacı kan değerlerini ve kan şekerini olması gerektiği dengede tutarak tokluk hissi germek ve bu sayede kilo kontrolünü yakalamaktır. Karbonhidrat diyeti; et, süt, yumurta, yoğurt ve sebze tüketiminin daha da arttırılması ile kilo vermeyi veya kiloyu istenilen dengede tutmayı amaçlar. Fakat karbonhidrat diyeti ile kilo verme dede mutlaka spor desteği olmalıdır. Diyetler kilo vermeniz konusunda yardımcı olur fakat sıkılaşmanıza bir yardımı dokunmaz.
Karbonhidrat Diyeti Uygulama Şekli
Birinci gün
Sabah
  • Kahve veya çay içmek gerekir, fakat bu içeceklerin kesinlikle şeker içermemesi gerekir.
  • Günde tüketmeniz gereken tereyağı miktarı ise; 20 gramdır.
  • Bir adet kaşarlı veya peynirli tost. Tostun içerisinde kesinlikle salam, sucuk, sosis olmamalı.
  • Yarım su bardağı kadar greyfurt veya portakal
Öğlen
  • Bir porsiyon et veya tavuk bonfile
  • Karışık sebze veya hazır garnitür tüketimi yapılmalıdır.
  • Bir adet orta boy yeşil ve ekşi elma
Akşam
  • Haşlama karides, yaklaşık 6 ile 7 arası
  • Bir adet içecek; portakal suyu veya limonata olmalı fakat şeker içermemelidir.
  • Yarım porsiyon ızgara; et veya tavuk olabilir.
  • Bir adet domates ve soğan söğüş
Olarak birinci gününüzü tamamlamış olacaksınız. Karbonhidrat diyeti ile kilo verme, oldukça sağlıklıdır. Hiçbir besin tüketiminden geri kalma; aksine tüm tüketimleriniz düzenli hale gelir.
İkinci gün
Sabah
  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir adet tost, kesinlikle yalnızca peynir veya kaşar peynir içermelidir.
Öğle
  • Bir porsiyon ızgara balık
  • Bir porsiyon; marul, roka, maydanoz, kıvırcık, salatalık, domates içeren fakat yağlı sos içermeyen bir salata
  • Bir fincan kahve; fakat kesinlikle içerisinde tatlandırıcı olmamalıdır.
Akşam
  • Bir bardak, meyve suyu. Hazır olmasın kendi imkanlarınız ile yaptığınız bir meyve suyu olmalıdır.
  • Bir porsiyon kadar ızgara şekilde pişirilmiş, et veya tavuk
  • Bir porsiyon; çilek veya çikolata içeren şanti. Tatlı niyetine tüketilecektir. 

İkinci günün sonunda çok daha hafif hissedeceksiniz.

Yorum Gönder

 
Top