21
Doğal ve oldukça sağlıklı olması ile göze çarpan, özellikle kalp hastalıklarına, diyabete ve kansere de iyi geldiği belirtilen diyetin tarifine geçelim.

DR.MEHMET ÖZ'ÜN ÖNERDİĞİ DİYET LİSTESİ
Dr. Mehmet Öz'ün "Hayatı kilo vermesine bağlı olan hastalarımı Dr. “Joel Fuhrman'a yönlendiriyorum” dediği ünlü diyetisyen Joel Fuhrman, ABD'de best-seller olan kitabı Yaşamak İçin Ye'de 6 haftada 9 kilo verdirmeyi iddia ve garanti ediyor.Ünlü ABD'li Doktor Joel Fuhrman, "Yaşamak İçin Ye" adlı kitabında hem kalp, tansiyon, şeker ve kanserle savaşan hem de 6 haftada 9 kilo verdiren diyet programını açıklıyor.

Bugün'ün haberine göre, çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme uzmanı olan Amerikalı doktor Joel Fuhrman, aşırı beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgularken,sağlıklı beslenme ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere altı haftada en az 9 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor.

SAMANDAN EV MİSALİ
Uzun ömrün formülünü besinler ve lifler açısından zengin bir diyet olarak gösteren Fuhrman, sağlık için çok önemli olan lifin, meyve, sebze ve baklagil gibi bitkisel yiyeceklerle ve bol miktarda alınmasını tavsiye ediyor. Joel Fuhrman, aşırı beslendiğimiz halde yetersiz beslendiğimizi, yiyecekleri sonradan besinlerle zengilenleştirmenin ise yetersizliğe çare olmadığını belirterek, "Bu samandan ev yapmaya benzer" diyor. Fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze yenmesinin önemine işaret ediyor.

280 gram brokolideki 100 kaloriye karşın, 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduğuna dikkat çeken Fuhrman, altı haftalık program sonucunda fazla kiloların yanısıra kandaki yağ oranlarının düşeceğini, baş ağrısı, gastrit, kabızlık, sindirim güçlüğü ve burun kanaması gibi birçok semptomun yok olacağını belirtiyor.

BAKLAGİL MUCİZESİ
Çalı fasulyesi, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil-kırmızı lahana, brüksel lahanası, bamya, pazı, şalgam, pancar, ıspanak, karnıbahar, patlıcan, biber kullanarak sebzelerde çeşitliliği sağlayın" uyarısı yapan Dr. Joel Fuhrman "Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce... Baklagiller, dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden. Kan şekerini sabitler, tatlı arzusunu köreltir ve akşam üstü acıkmaların engeller" diyor ve ekliyor: Altı haftalık programda günde en az bir su bardağı dolusu yiyin. Günde en az dört meyve tüketin."

SINIRSIZ YİYECEKLER
Fuhrman salata dahil bütün çiğ sebzelerden günde yarım kilo yenebileceğini belirtiyor... Bu, bir göbek salatanın, mevsim salatasının ya da kıvırcık salatanın tamamına denk geliyor. Bezelye, tatlı kırmızı biber, domates, salatalık... Yarım kiloluk bu yiyeceklerle alınacak kalori miktarı 100'den az. Ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz kuralı, sebzeler için de geçerli. Hedef yine yarım kilo. Fuhrman "Bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmalı" diyor.Süt ve hayvansal ürünler, meyve suyu, kurutulmuş meyve. 310 sayfalık kitap 10 bölümden oluşuyor.

YASAKLAR SINIRLI YİYECEKLER
Günde en fazla bir porsiyon pişmiş nişastalı sebze ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler).
Çiğ kuru yemişler ve tohumlar (günde maksimum 30 gram).
Avakado (günde maksimum 60 gram). Ketentohumu (günde 1 yemek kaşığı)


Yorum Gönder

  1. diyet listesi ararken bu kadar iddialı bir yazı okuyabilicegimi zannetmiyordum

    YanıtlaSil
  2. Oldukça başarılı bir diyet listesi. Bana göre diyet programları ve diyet listeleri denince akla ilk dr öz gelir

    YanıtlaSil
  3. Diyet listeleri ve diyet programları denilince akla gelen ilk isim Doktor Joel Fuhrman dır

    YanıtlaSil
  4. Dr mehmet öz'ün diyet listeleri arasında bana göre en faydalı olanlardan bir tanesi. Genelde diyet programı ve diyet listesi ararken dr öz'ün yardımlarına başvuruyorum.

    YanıtlaSil
  5. dr mehmet öz'ün diyet listeleri ve diyet programları ile zayıflama ve kilo verme açısından oldukça faydalı olduguna inananlardanım

    YanıtlaSil
  6. mehmet ozun bilgilerine givenirem

    YanıtlaSil
  7. 55 kilo olsam.. 170 boyumla ne guzel..

    YanıtlaSil
  8. Sabahtan beri diyet listesi ve diyet programı ararken bu kadar iddialı bir yazı ile karşılaşıcagımı tahmin etmemiştim. Dr öz'ün diyet listesi oldukça faydalı görünüyor

    YanıtlaSil
  9. Tüm sitelerdeki diyet listelerini uyguladım fakat dr,öz ün diyet programı oldukça iddialı geldi gözüme. Saglıklı yaşam ve saglıklı diyet programını konuya hedef almış bir liste olarak düşünüyorum. Özellikle kilo vermek ve hızlı zayıflamak isteyen bayanlar bu programı uygulayabilir

    YanıtlaSil
  10. dr'öz diyet listesini ararken bu kadar yaralı ve saglıklı diyet programı bulabilicegimi sanmıyordum. Özellikle diyet listesi ve diyet programları uygulamalarını kendine hedef alan bayanların takip etmesi gereken bir yazı

    YanıtlaSil
  11. özellikle diyet listesi arayan bayanların mutlaka degerlendirmesi ve uygulaması gereken bir program. Saglıklı yaşam adına özellikle hızlı zayıflama ve kolay kilo vermek için ideal bir liste

    YanıtlaSil
  12. kilo vermek yada saglıklı zayıflamak isteyen bayanların kesinlikle uygulaması gereken bir diyet programı. Özellikle diyet listeleri ile yogun sekilde aktif olan bayanlar dr mehmet öz ün kilo verme programını kesinlikle kullanmalılardır

    YanıtlaSil
  13. 1 ayda 15 kilo veren tanıdıklarım vardı zamanında ve hatta yalan olmasın ama su ile diyet programı uygulayanları bile duydum çogu zaman. Bence kilo vermek için her yol denenmeli. Önemli olan kilo almamak ve kilo aldıktan sonra saglıklı diyet listeleri ile orantılı bir şekilde vücudu yormadan orantı kurmak gerekiyor. Bence dr Mehmet öz’ün diyet programı oldukça iddalı görünüyor. Saglıklı yaşam için denenmeli

    YanıtlaSil
  14. Yakın bir arkadasım dr Mehmet öz diyet programı ile yaklaşık olarak 2 ay gibi bir zaman dilimi içerisinde yanlış hatırlamıyorsam 9 kilo vermişti. Hiç sıkılmadan diyet programını uyguladı gün içinde. Sabahları dogru düzgün kahvaltı bile yapmıyordu kilo vermek için. Şimdi aklıma geldi bu diyet programı konulu yazıyı okurken. Benım bildigim kadarı ile Mehmet öz diyet listeleri oldukça faydalı ve saglıklı

    YanıtlaSil
  15. Çok teşekkür ediyorum makaleniz için. Zayıflamak adına İlk olarak yürüyüş yapmıştım. yaklaşık 15 gün kadar callanetics uyguladım kendime. sonraları zor geldigi için bıraktım. Uzun zamandır zayıflamak için spor yapamıyorum malesef. Bahsetttiginiz bu diyet programı aklıma yattı ve hatta birkaç saat sonra baslamayı bile düşünüyorum. Saglıklı zayıflamak şart baksa yolu maalesef yok. Ah şu kilo problemleri ile yaşayan insanlar keşke biraz spor yapmaya yönelebilseler. Diyet nasıl yapılır demeyin artık okuyun

    YanıtlaSil
  16. bence güzel ama ben farklı yolları deneyeceğim. bu saate kadar bilgisayarda diyetlere bakıyorum. geçen yıl çok güzel zayıflamıştım sadece yemek yemeden. bu yıl kilo aldım da aldım. şimdide spor+ diyet yapacağım. inşallah 8-9 kilo veririm ve inşallah herkes kilo verebilir...

    YanıtlaSil
  17. diyet listesi ve diyet liseleri konulu makaleniz oldukça başarılı. bu diyet listesi ile saglıklı zayıflama yöntemleri rahalıkla uygulanabilir. özellikle dr mehmet öz diyet liseleri tartışmasız en iddialı olanlarıdır

    YanıtlaSil
  18. güzel ve yararlı bir diyet listesi olmuş.

    YanıtlaSil
  19. meraba oğlum 2008 li yani 6.5 yaşına ama kilo alamıyo hep 14 kiloda doktorlara bakarsanız herşeyi normal diyolar aldırmıcak bi sorun yok ama hiç yemek yemeyi sevmiyor çok zayıf bebekliğide pek şişman sayılmaz 37 haftadan saat aldı ve doğdu 2.600 gr doğdu acaba onunla alakalı olabilirmi çok üzülüyorum lütfen oğlumun kilo alması için yardımcı olurmusunuz rica ediyorum

    YanıtlaSil
  20. bence güzel bir diyet

    YanıtlaSil
  21. Bu diyeti deneyeceğim. Ben şurdaki diyeti yapıyodum http://www.diyetliyiz.com/2014/09/1-haftada-35-kilo-verdiren-saglkl-diyet.html
    Şuan 4. gündeyim acaba onu bırakıp buna mı baslasam ?

    YanıtlaSil

 
Top